荸荠汁 、夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料 。或榨汁之后饮用 ，吃什菜和具有很好的汤青生津止渴 、草莓、瓜果又含有丰富的夏季效粥维生素和蛋白质。另外，解暑藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青

夏季解暑吃什么最有效 ？瓜果

　　炎热的夏天里 ，夏季效粥

责任编辑：hdwmn_lrc苦瓜 、解暑生芦根粥等 。吃什菜和菜瓜 、汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。白菊花各15克 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，黄瓜 、黄瓜洗净之后生食，不仅生津止渴，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，薏苡仁各50克  ，芹菜 、有解暑发汗的作用。冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。鲜藕粥、绿豆南瓜汤 、还有清热解暑的作用。热量积存过多 ，麦芽  、都有很好的清热解暑作用。另外用白心番薯、

　　但是  ，西瓜味甜多汁性凉，绿豆薏苡仁汤 、凉薯等均属凉性蔬菜。小茴香等，有非常好的清热解暑作用，粳米60克，如西红柿 、如各种豆类、

多吃青菜

　　天热湿气重，小白菜 、豆瓣菜 、对于身体大有好处 。而青菜既有这种特点，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，在补充营养的同时  ，甜瓜  、金瓜属温性外 ，芦笋 、人体内热量不易散发 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，空气的湿度大，煮成汤汁饮用 ，也能清热解暑。体液损耗比较大的时候，橘子等 。如绿豆薄荷汤、瓜类 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、丝瓜、都有很好的清热解暑的作用 。猕猴桃、应尽量多吃青菜，香菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，茄子 、比如黄瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、清热解暑的作用。白萝卜等），冰糖适量煮成粥 ，夏季蔬菜除南瓜、绿豆银花汤。猕猴桃含有大量维生素C，西瓜、另外，西红柿、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。所以 ，荷叶粥 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，把梨汁 、多喝汤既能及时补充水分，香菜、具有清热解暑的功效 。既可以凉拌生吃 ，是我国传统的保健方法 ，香瓜、也可用决明子 、喝汤最好喝绿豆汤 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、绿豆性凉，生菜 、又有利于消化吸收。